Follow

Contact

Lielahti: 010 4204421 Nekala: 010 4204422

Address

©2018 by Tampereen Kiipeilykeskus Oy

Kehonhuoltotunnit maksetaan kassalle kertamaksulla tai leimaamalla sarjakortti.

Kertamaksu 12 €

10xkortti 90 € / 20xkortti 165 €

Kiipeilyn yhdistäminen kehonhuoltotuntiin + 3 €


Ensikertalaisille tutustumisale -50% kertamaksusta.


Varaa paikka kalenterissa ja tule paikalle ilmoittautumaan 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Jos et ole tehnyt varausta, kysy tiskiltä vapaita paikkoja ennen tunnin alkua.

Meiltä löytyy patjat, viltit ja blokit. Varaa itsellesi mukaan vesipullo ja halutessasi pitkähihainen pusero.

SYKSYN 2019 KEHONHUOLTOTUNNIT LIELAHDESSA

Ma 18-19 Pilates (Sanna)

Pilates on selän voimaa ja liikkuvuutta lisäävä harjoitusmuoto, jossa parannetaan syvien keskivartalon lihasten kuntoa hengityksen tukiessa harjoitusta. Tunneilla annetaan vaihtoehtoja eritasoisille harjoittelijoille.​

Ma 19-20 Kiipeilijän kehonhuolto ja rullaus (Sanna)

Tunnilla sekä venytellään että rullataan kehon kireyksiä auki. Erityisesti huomioidaan kiipeilyssä jumiutuvat lihasryhmät. Sopii kaikille.

Ti 17-18 Flow jooga (Susanna)

Flow jooga -tunnilla tehdään hengityksen mukaan liikkuva joogaharjoitus, joka parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa sekä rauhoittaa kiireistä mieltä. Tunti sopii kaikille joogasta kiinnostuneille.

Ti 18-19 Hatha jooga (Susanna)

Venytysten aikana on tarkoitus antaa kehon rentoutua ja sitä kautta kireydet kehossa antavat periksi. Apuna käytetään blokkeja ja vilttejä, jotta jokaiselle löytyy sopiva venyttelyasento.


Work shopit:

Astanga jooga (Mia Muhonen)

Akrojooga -työpaja (Mia Muhonen & Rami Pääkkönen) Lue lisää akrojoogasta.

Toistaiseksi tauolla:

Kiipeilijän kehonhuolto (Julia) (aloitusajankohta ilmoitetaan myöhemmin)

Tunnilla lämmitellään toiminnallisilla liikkeillä ja aktivoidaan syviä lihaksia erilaisten venytysten ja tasapainoharjoitteiden avulla. Tunti päättyy loppurentoutukseen. 
Kiipeilijän kehonhuolto -tunti sopii sekä palauttelupäivälle että kiipeilytreenin päälle. 

Ohjaajat: Sanna, Julia, Susanna ja Nina