Follow

Contact

Lielahti: 010 4204421 Nekala: 010 4204422

Address

©2018 by Tampereen Kiipeilykeskus Oy

Kehonhuoltotunnit maksetaan kassalle kertamaksulla tai leimaamalla sarjakortti. Vuosijäsenille tunnit ovat maksuttomia.

Kertamaksu 12 €

Kuukausikortti 85 €

10xkortti 95 € / 20xkortti 170 €

Kiipeilyn yhdistäminen kehonhuoltotuntiin tai kaksi kehonhuoltotuntia + 3 €


Ensikertalaisille tutustumisale -50% kertamaksusta.


Varaa paikka kalenterissa ja tule paikalle ilmoittautumaan 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Jos et ole tehnyt varausta, kysy tiskiltä vapaita paikkoja ennen tunnin alkua.

Meiltä löytyy patjat, viltit ja blokit. Varaa itsellesi mukaan vesipullo ja halutessasi pitkähihainen pusero.

KEVÄT 2020 KEHONHUOLTOTUNNIT LIELAHDESSA

Kevätkausi alkaa 6.1.2020 ja

Ma 18-19 Pilates (Sanna)

Pilates on selän voimaa ja liikkuvuutta lisäävä harjoitusmuoto, jossa parannetaan syvien keskivartalon lihasten kuntoa hengityksen tukiessa harjoitusta. Tunneilla annetaan vaihtoehtoja eritasoisille harjoittelijoille.​

Ma 19-20 Kiipeilijän kehonhuolto ja rullaus (Sanna)

Tunnilla sekä venytellään että rullataan kehon kireyksiä auki. Erityisesti huomioidaan kiipeilyssä jumiutuvat lihasryhmät. Sopii kaikille.

Ke 18-19 Flow jooga (Susanna)

Flow jooga -tunnilla tehdään hengityksen mukaan liikkuva joogaharjoitus, joka parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa sekä rauhoittaa kiireistä mieltä. Tunti sopii kaikille joogasta kiinnostuneille.

Ke 19-20 Hathajooga (Susanna)

Venytysten aikana on tarkoitus antaa kehon rentoutua ja sitä kautta kireydet kehossa antavat periksi. Apuna käytetään blokkeja ja vilttejä, jotta jokaiselle löytyy sopiva venyttelyasento.


Workshopit:

Astangajooga (Mia Muhonen)

Akrojooga-työpaja (Mia Muhonen & Rami Pääkkönen) Lue lisää akrojoogasta.