Follow

Contact

Lielahti: 010 4204421 Nekala: 010 4204422

Address

©2018 by Tampereen Kiipeilykeskus Oy

VOIMAA KIIPEILYYN -KURSSI

Lielahdessa 20.3.-12.5.2019 ke ja su klo 18-19

Voimaa kiipeilyyn -kurssilla pureudumme kehon eri lihasryhmiin kokonaisvaltaisesti, mutta ylävartalon osalta painotetaan erityisesti sellaisia lihasryhmiä, jotka eivät kiipeilystä yksinään saa niinkään harjoitusta.

Ryhmä harjoittelee kahdesti viikossa: keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18-19. Ryhmäläisten toiveesta ajankohtia voidaan muuttaa sopivammaksi.

Keskiviikkoisin harjoituksen teemana on alavartalon ja sunnuntaina ylävartalon lihasten vahvistaminen sekä lihaskestävyyden lisääminen.

Ensimmäisellä kerralla tehdään alkukartoitustestaus. Viimeisellä kerralla toistamalla saadaan selville kehitys kahdeksan viikon aikana.


Erilaisia harjoituksia ylä- ja alavartalolle on kaksi, molempia niistä tehdään neljän viikon ajan, minkä jälkeen ohjelma vaihtuu.  Kaikki harjoitukset toteutetaan kiertoharjoitteluna ja jokaiseen harjoitukseen kuuluu myös yhteinen alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt.


Ajankohta: 20.3-12.5.2019

Aika: ke ja su klo 18-19

Paikka: Tampereen Kiipeilykeskus Lielahti (Harjuntausta 4)

Hinta: leimaus sarjakortilla

Sarjakorttien hinnat:

10x sarjakortti 90€

20x sarjakortti 165€

Voit kiipeillä samalla leimauksella ennen tai jälkeen ohjattujen treenien


Vuosijäsenille/kuukausikortilla 30 €

Lue ohjaajan Pinjan esittely instagramista.